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美好的爱情能让人更长寿,单身太久更易患病!

  2月14日是西方的情人节。爱情是美好的,不仅如此,还有利于健康,反之,有研究发现长期独居的人,还会导致健康水平下降。

  2022年1月10日,一项发表在BMJ旗下期刊《流行病学与社区健康》杂志上的研究发现,独自生活数年或经历过多次分手、离婚的单身中年男性,身体出现炎症风险的概率会比常人更高,因此更容易患病。①

  丹麦哥本哈根大学的研究团队共纳入了4835名参与者,包括3336名男性和1499名女性,年龄范围则在48至62岁之间。研究人员对参与者们过去26年的生活情况进行了调查。然后对受试者血液中的两种炎症标志物:白细胞介素-6(IL-6)和C-反应蛋白(CRP)进行检测。这两项指标反映了免疫系统功能、心血管疾病、体重指数和衰老细胞分泌/细胞因子的水平。

  结果显示,与单身生活1年以下的男性相比,独自生活时间较长的男性(单身≥7年),IL-6水平会高出12%,CRP水平会高出11%;而与从未失去伴侣的男性参与者相比,经历了多次感情纠葛(分手次数≥2次)的男性,IL-6和CRP水平均升高了17%。但女性并未表现出明显差异。

  研究还强调,虽然炎症水平总体较低,听起来和人体健康关系不大,但它其实是重要的临床数据,很可能是增加死亡风险的因素之一。而经历多次婚姻失败或独居多年的群体属于社会的高风险群体。

  美好的爱情,

  确实能让人更长寿

  事实上,多个研究证实,美好的爱情确实能让人更长寿。

  1、美好的爱情可减缓人体衰老

  2020年发表在《心理学与老龄化》杂志上的一项研究显示,好的爱情可减缓人体衰老速度,而且,与恋爱中的人相比,单身的人衰老速度更快。但研究也强调是好的爱情关系,不好的情感关系,如不和谐的关系,甚至是伴侣暴力,则会加速衰老,让人更憔悴。

  这项研究调查了26岁-45岁之间的人群,近20年的关系特征和生物老化。发现:从未有过恋爱关系或仅在一个阶段中处于恋爱关系的人,衰老速度明显加快。与其他参与者相比生理衰老差异约为2.9年。②

  2、亲吻和拥抱可以降低精神压力

  不仅如此,亲吻和拥抱可以使精神压力更小,爱人之间的拥抱和接吻也是减轻疾病和痛苦的“良药”。

  亲吻和拥抱时,肾上腺分泌出肾上腺素,由此释放出大量的神经肽,使全身各个器官都处于快乐状态。这些分泌物能够抑止对健康有害的应激反应激素的生成。所以,人们会有一种从抑郁的情绪中解脱出来的感觉。③

  3、长期单身早死风险高

  2012年的一项研究发现,单身男子比已婚男子的死亡风险高32%,女性则是高23%。研究人员指出,单身者死亡风险高,可能与健康状况差、没有社会支持有关。

  4、长期单身更容易老年痴呆

  而发表在《英国医学杂志》上的一项研究则提醒,长期单身的人年老后患老年痴呆风险较高。芬兰科学家对1400名参与者进行了长达20年的随访研究结果发现,无论是因为找不到合适对象、不想结婚、离婚还是丧偶等原因,长期单身的人记忆力仿佛特别“脆弱”,年老后很轻易出现比较严重的记忆受损或者失忆症状,罹患老年痴呆的风险也较高。

  经营好一份感情,

  不能少了这4件事

  都说美好的感情不是与生俱来的,让本是陌生人,完全不同的两个人余生共同生活几十年,因此每一份好的感情都需要双方共同经营。

  1、多进行面对面的沟通交流

  多沟通是维持感情一种非常必要的方式,无论是爱情、亲情还是友情。比如,至少每周安排一次不少于两小时的交谈,面对面地相互沟通;一起出去吃饭,一起去看电影或看戏,一起步行到某处,边走边交谈,或做两人都喜欢做的其他事。

  沟通了解双方的真实想法,为了共同的目标努力,良性的互动才能使感情越来越深。

  2、无论多忙,都要经常回家吃饭

  国家二级心理咨询师喻进2017年在健康时报刊文谈到,夫妻俩吃饭的样子,就是婚姻最真实的状态。三毛说:婚姻一定要落实到吃饭穿衣数钱细节,否则不会长久。不管多忙多累,每周都要空出一段时间和爱人同桌吃饭。婚姻好不好,看两个人吃饭的状态就可以略知一二。而在生活中,感情好的夫妻十有八九都是能吃到一起,愿意吃到一起的人。把饭吃好,更能把日子过好。

  3、建立只属于两个人的仪式感

  节日只是一个仪式,更多要在生活中建立仪式感,增加情感体验。上海心理学会李宁2018年在健康时报刊文谈到,仪式感可以是每一天出门时的吻别或拥别,下班回家后的一个迎接,或者是早起的人会顺带把对方的牙膏挤好等等。

  用点点滴滴微小的仪式感带来的温情让两人的情感升温而不淡漠。

  4、遇到问题,不要总是指责

  如果一个人在感情中执着于“为什么我要改变,而不是他/她改变?”“凭什么是我先改变?”“为什么他/她会这样对我?”就会比较痛苦。多想一想 “我可以怎么看待这个事情?”“我能为自己做什么?”“我的目标是什么,怎么做才能达到目标?”就会比较开心、主动。

  前一种方式是将自己的生活幸福交由别人负责,后一种是为自己的幸福和生命负责。前者将太多的关注点放在别人身上,后者则把关注点放在自己身上。

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