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孕妇如果便秘怎么办

  孕妇如果便秘怎么办?孕妇便秘的情况时有发生,因为在怀孕了之后,肠道会受到子宫的压迫,从而导致排便变得困难。孕妇便秘怎么办?便秘发生的时候我们总是会感觉很不舒服,想尽快的把便秘问题解决。孕妇便秘吃什么?带着疑问,让我们一起来了解一下吧!

  孕妇便秘怎么办

  1、多饮水

  在便秘的时候一定要记得多喝水,因为我们的大便想要排出来,必须要有足够的水分,如果身体处于脱水的状态,排便就会受到影响。孕妇应该保持每日喝八杯水,特别是现在夏天了,孕妇又比较怕热,常常会出很多汗,因此一定要多喝水。

  2、养成定时排便的习惯

  想要解决便秘的问题,养成一个好的排便习惯也是很重要的,因为只要形成了习惯,以后我们的身体在到了那个时间的时候,就会自动有想要上厕所的感觉了。可以安排在早上起床之后,或者是其他自己认为合适的时间,坚持就会看到效果。

  3、合理饮食

  合理的饮食也可以让便秘的问题得到缓解,因为有一些人的便秘就是由于饮食不当造成的。比如说在平时爱吃肉类的东西,很少吃蔬菜,那么就可能会造成便秘。因为肉类中的纤维素含量比较少,而蔬菜和水果中的纤维素比较多,有利于排便。

  4、不要强忍便意

  产生便意后及时入厕一有便意就要及时入厕,切不可形成忍便的习惯,排便时要保持放松的心态,即使未排出也不要紧张,否则便秘会更加重。

  5、每天坚持活动身体

  适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。因此,孕妇即使在身体日益沉重时,也应该做一些力所能及的运动,如散步等,以增加肠道的排便动力。

  6、多进食产气食品

  如大蒜、蜂蜜、生葱等,借以产气鼓肠,刺激肠蠕动,利于排便。还可以搭配进食含有益生菌的食品,促进肠道的活动。

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