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怀孕后便秘怎么办

  怀孕后便秘怎么办?孕妇有的时候会经常便秘,有很多种原因都可以导致孕妇便秘,孕妇便秘是非常不好的,具有很多的危害,当孕妇便秘的时候,我们应该怎么办呢,便秘的时候,吃一些什么食物能够促进排便呢,一起来看看吧。

  怀孕后便秘怎么办

  1、多吃一些益生菌:当孕妇便秘的时候可以多吃一些益生菌,因为益生菌可以产生消化酶,能够帮助消化,促进食物营养的吸收,能够帮助润肠通便。但是要注意服用益生菌的时候好在饭后半小时食用,不能空腹食用。

  2、喝蜂蜜水:蜂蜜具有很好的促消化、提高免疫力的作用,还可以帮助睡眠,提高睡眠质量。孕妇可以喝一些蜂蜜水,不仅能够缓解便秘,还对宝宝有帮助。在孕期的时候,每天喝一杯蜂蜜水,是肯定不会发生便秘的。

  3、多吃助消化的蔬菜水果:当便秘的时候,可以多吃一些蔬菜水果,因为它们都具有促进消化吸收的作用,里面富含了大量的维生素及纤维素,能够润肠通便,所以平时多吃一些蔬菜水果能够很好的预防和治疗便秘,比如猕猴桃、香蕉、青菜等。

  4、养成定时排便的习惯:不管是孕妈妈与否,都要每天排便,而且好每天定时排便,只要坚持一段时间,以后到点就会产生排便的反射,孕妈妈就不再担心便秘啦。

  5、少吃辛辣刺激性食物:辛辣刺激性食物会刺激肠道,影响消化,而且会让大便干燥,就不容易排便,所以这些食物会加重便秘,孕妈妈一定要注意避免吃辛辣刺激性食物。

  6、每天早上起床喝一杯水:每天早上起床空腹喝一杯水很有好处,可以刺激肠胃促进肠胃蠕动,从而帮助消化,可以预防和改善便秘。同时空腹喝水有利于清肠排毒,对孕妈妈的皮肤有好处哦。

  7、适当的运动:经常坐着会便秘加重而且容易得痔疮。孕妈妈因为怀孕就很少运动,这也是便秘加重的原因之一。其实孕妈妈应该适当运动,这样可以通过运动血液全身加快循环,腹肌收缩,可以促进肠道蠕动,帮助排便。

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