孕妇失眠是怎么回事?睡眠对于每个人来说都是很重要的，如果长期的睡不好身体就会出问题。对于孕妇朋友们来说也是如此，假如睡觉睡不好可能会导致胎儿的发育不那么顺利，或者是自己的心情受到影响。那么孕妇失眠是怎么回事?怎么办好?一起来文章了解一下!

　　孕妇失眠是怎么回事

　　1、荷尔蒙的影响

　　因为怀孕的缘故，会受到体内孕激素的影响，情绪波动大，容易开心也容易发脾气，甚至还会大哭大笑，而让人不可思议的是这些变化就集中在10秒钟之内，使孕妇在心理和精神上都处于敏感时期，时而伤心，时而兴奋，经常会引起失眠，甚至还会出现抑郁的现象。

　　2、饮食习惯发生改变

　　怀孕之后，因为妊娠反应以及对营养的要求，孕妈妈们在饮食习惯上会发生一定的改变。就像也有些孕妈妈会在也觉得恶心想吐，会让睡眠质量受到影响。

　　另外，若在孕期食欲特别好而大吃特吃，影响了肠胃功能引起不适，自然就睡不好。而且若老对茶、咖啡、油炸食品等感兴趣的孕妈妈，改变体内荷尔蒙分泌，也会造成身体不适，引起失眠哦。

　　孕妇失眠怎么办

　　1、控制好睡眠时间

　　孕妈妈们好养成守时上床和守时起床的习惯。调整好生物钟。这样可在必定程度上协助入眠以及得到优质的睡眠。

　　2、选择舒适的床上用品

　　有些人的床上用品用了好多年也不换新的，都已经起球或者掉色了，这样的床上用品用起来自然没有什么幸福感。建议选择舒适的、自己喜欢的床上用品，有利于快速的入睡。

　　3、保持适量的运动

　　孕期虽然连走路都感觉非常的费劲，但是还是建议孕妇朋友们要多锻炼，可以每天散步半个小时，这样就能让身心得到放松，也有利于入睡。

　　4、饮食调节

　　饮食上面主要是要在孕期吃的清淡，尽量的少吃刺激性的食物，比如说如果在睡前吃了麻辣火锅，那么入睡可能会比较困难，建议吃些清淡的粥。