母亲用自己的乳汁喂养婴儿，是一件很幸福又美妙的事情，而哺乳期也是一个特殊的生理时期，因此做好哺乳期乳房的保健，对母婴的健康意义重大。那么，如何做好哺乳期乳房保健呢?

　　1、养成良好的哺乳习惯。

　　喂奶的次数和时间安排要有规律，做到按需哺乳和两侧乳房轮流哺乳，防止造成双侧乳房的不对称;每次喂奶20-30分钟，吮不完的乳汁要吸净，以防乳汁潴留引起乳房结块，从而预防乳腺炎的发生，而且乳房排空还有利于促进乳汁分泌。每次哺乳后，用手轻轻托起乳房按摩10分钟。

　　2、要做好乳头护理。

　　哺乳期间由于婴儿的吸吮，乳头被乳汁浸渍，加之内衣的摩擦，容易引起乳头皲裂、破损或发生湿疹等病变。因此做好乳头护理非常重要，在每次授乳前和授乳后都要用温开水轻轻洗净乳头和乳晕，保持局部清洁和干燥。如果乳头破损，可用吸奶器吸出乳汁放到奶瓶中喂食，或用钟形吸奶器置乳晕上，让婴儿间接吸吮，以使破裂的乳头易于愈合。遇到婴儿咬破乳头等引起乳房局部的急性炎症，可用少许乳汁涂抹在乳头上，能对乳头起到保护作用。在哺乳结束时，应用食指轻轻地压婴儿的下颌，让婴儿自然吐出乳头，千万不要硬拽乳头，反复硬拽可引起乳头或乳房的损伤。

　　3、积极预防乳腺炎。

　　哺乳期，若乳房护理不当，容易引起乳汁淤积，诱发急性乳腺炎。哺乳时应尽量将乳汁排空，每次哺乳若婴儿不能完全将乳汁吸完，则应用吸奶器将其吸净，避免乳汁淤积，否则易引起细菌感染而致急性乳腺炎。

　　4、佩戴合适的乳罩。

　　哺乳期乳房丰厚饱满，乳房自身的重量骤增，合适的乳罩可托起乳房，减少乳房韧带的过度拉伸，防止乳房下垂;哺乳过程中，应佩戴宽松、质地柔软、吸水性能好的棉布乳罩，因哺乳期乳房肥大，受重力的作用容易下垂，用乳罩能起到一定的固定、托起的作用，从而防止乳房发生下垂;用棉布乳罩是因为可以防止化纤织品的纤维尘粒进入乳腺导管，避免由此导致的乳汁分泌、排泄障碍。乳罩不宜与其他衣服一起清洗，以免沾上纤维、尘粒;使用前要掸去乳罩内的毛羽物及灰尘。

　　哺乳期的母亲应保持良好的精神状态，心情愉乐，生活规律，睡眠充足，避免因各种精神刺激及不良情绪的影响，使乳汁分泌及排泄不畅。

　　总之，哺乳期乳妈应该做好乳房的保健是前提，只有这样才会既有利于乳汁的分泌也更利于乳妈的身体健康。